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2018年5月22日(火)放送

イマ☆コレ!

いまからでも間に合うかけっこ必勝法!

かけっこ先生こと仁井有介先生が、必勝法を伝授!
まずは...



①「ゴムボールのように弾め!」
走るのが苦手な人は"かかと着地"、上手な人は"つま先で着地"。
脚の力をしっかり使うには、
「つま先重心でゴムボールのように弾む」のがポイント!
その場でピョンピョン飛び跳ね、
そのまま体を前に傾けて走ることで、
つま先着地の理想的な走り方を身に付けられます!

続いて...


②「スタートを制する者はかけっこを制す!」
つま先をスタート方向に向けることが大事!
スタートの合図が気になって横向きになる子が多いですが、
とにかく前足に重心を置くこと。
膝がつま先の上に来るぐらいだと、勝手に前足重心になります。
そして、背中を曲げない(まっすぐな姿勢)のも重要!
背中が丸くなると上手く弾めなくなります。




最後は...


③「ストレッチは動きながら!」
動きのあるストレッチをすることで、
効率的に筋肉を温められ、
ケガの防止にも繋がります!



何事もはじめの一歩が肝心!
まずは挑戦してみましょう!

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